Niepowtarzalna okazja, by poznać biomechanikę od podstaw i przede wszystkim ją zrozumieć. Na warsztatach zajmiemy się dosiadem w holistycznym ujęciu. Przerobimy podstawy ruchu i ułożenie poszczególnych części ciała, zrobimy ćwiczenie zwiększające świadomość ciała i poprawiające równowagę. Jeźdźcy będą mieć okazję potrenować na sztucznym koniu i spróbować różnych pomocy zewnętrznych takich jak piłki, rolki, obciążniki czy taśmy oporowe.
Warsztaty składają się z dwóch części
teoria i ćwiczenia z ziemi 3 godziny dziennie. Ważne- dni różnią się materiałem
w sobotę zajmujemy się biomechaniką miednicy i kręgosłupa
w niedzielę biomechaniką rąk i nóg
treningi indywidualne na sztucznym koniu - Jokerze po 45 minut na jeźdźca, jest od 3-6 jeźdźców
Treningi na sztucznym koniu
Wiedzę z części teoretycznej od razu wcielamy w życie za pomocą ćwiczeń koncentrujących się na wyczuwaniu ciała oraz optymalnym i poprawnym biomechanicznie ruchu. W czasie ćwiczeń używamy piłek i taśm franklina.
Ćwiczenie z ziemi
Wiedzę z części teoretycznej od razu wcielamy w życie za pomocą ćwiczeń koncentrujących się na wyczuwaniu ciała oraz optymalnym i poprawnym biomechanicznie ruchu. W czasie ćwiczeń używamy piłek i taśm Franklina.
Wiedza z biomechaniki
To podstawa do pracy nad dosiadem. W części teoretycznej poznasz podstawy anatomii poszczególnych części ciała. Wiedza przekazywana jest w prosty sposób z pomocą modeli i specjalistycznych grafik.
Sobota
10-13 Część teoretyczno-ćwiczeniowa - biomechanika miednicy i kręgosłupa
Wprowadzenie - Czym jest dosiad? Jak można go poprawić?
Rola świadomości ciała w zrozumieniu biomechaniki
Podstawy biomechaniki pleców konia
Ruch miednicy w poszczególnych chodach
Ruch kręgosłupa w zachowaniu dynamicznej postawy ciała
13-13:30 Przerwa kawowa
13:30-18/19 Treningi indywidualne
Niedziela:
10-13 Część teoretyczno-ćwiczeniowa - biomechanika nóg i rąk
Jak nogi powinny amortyzować ruch w czasie jazdy?
Działanie i ruch wybranych stawów i kości w nodze
Rola obręczy barkowej w utrzymaniu stabilnego kontaktu
Niezależny ruch ręki
13-13:30 Przerwa kawowa
13:30-18/19 Treningi indywidualne
Treningi trwają po 45 minut na jeźdźca. Przy mniejszej ilości uczestników kończymy wcześniej.
Aktywny słuchacz
Aktywni słuchacze uczestniczą aktywnie w części teoretyczno-ćwiczeniowej oraz oglądają treningi dosiadowe.
Mają możliwość ćwiczenia z piłkami i taśmami Franklina - które pozwalają poprawić świadomość ciała i z ziemi przećwiczyć elementy dosiadu. Ćwiczenia przydają się jako uzupełnienie treningu.
Łącznie 6 godzin przez 2 dni.
Aktywni słuchacze oglądają również treningi dosiadowe i mają możliwość zadawania pytań.
Jeździec
Jeźdźcy uczestniczą w części teoretyczno- ćwiczeniowej razem ze słuchaczami po 3 godziny dziennie. Mają też dziennie po jednym 45 minutowym treningu na sztucznym koniu – Jokerze.
Joker nie jest mechanicznym symulatorem, nie ma silnika ani czujników. To jeździec wprowadza go w ruch i musi go potem utrzymać. Dzięki temu możemy pracować nad wzorcem ruchu jeźdźca we wszystkich chodach i sposobach dosiadu.
Jeźdźcy na treningu otrzymują kompleksową ocenę dosiadu, zestaw ćwiczeń z pomocami zewnętrznymi, a na koniec warsztatów instrukcje do dalszej pracy nad dosiadem.
Oglądają również pozostałe treningi.
27-28 lipca
10-11 sierpnia
24-25 sierpnia
7-8 września
21-22 września
5-6 października
19-20 października
Zapytaj o aktualnie dostępne miejsca przy zapisie.
Zapisy i płatność obowiązują na jeden termin.
Zakres tematyczny we wszystkich terminach jest taki sam, przy czym inne tematy są w sobotą a inne w niedzielę.
Warsztaty są skierowane do osób 16+.
Maksymalna waga jeźdźca 95kg.
Jeźdźcy mogą przywieźć własne siodła. Na miejscu wszechstronne albo ujeżdżeniowe do wyboru.
W czasie warsztatów dostępna będzie kawa, herbata oraz przekąski. Nie planujemy typowej przerwy na obiad, będzie półgodzinna przerwa między blokami. W czasie treningów można podjadać przekąski.
Ilość uczestników: 3-6 jeźdźców razem ze słuchaczami maksymalnie 10 osób - kameralna atmosfera.
Adres: Zabruzdy-Kolonia 16, 08-420 Miastków Kościelny, Mazowieckie
50 minut od Warszawy, 75 minut od Lublina
Inwestycja w rozwój:
• Aktywny słuchacz – 400 zł dwa dni, 250 zł jeden dzień
• Jeździec – 700 zł za dwa dni, 400 zł jeden dzień
Zgłoszenia mailowo: kontakt@katarzynaparadowska.com
W mailu napisz jakie warsztaty Cię interesują, jaki dzień i czy chcesz uczestniczyć jako słuchacz czy jako jeździec. Jeśli będzie dostępne miejsce, otrzymasz dane do przelewu. W ciągu 5 dni wpłać zaliczkę, żeby zarezerwować miejsce.
Resztę wpłać do 3 dni przed rozpoczęciem warsztatów.
Jeśli chcesz otrzymać fakturę VAT napisz o tym przy zapisie.
Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania warsztatów przy nie zebraniu wystarczającej ilości uczestników. W takiej sytuacji zaliczki zostaną zwrócone.
e-mail:
kontakt@katarzynaparadowska.com
telefon: +48 506 569 135
adres: Zabruzdy-Kolonia 16,
08-420 Miastków Kościelny