WARSZTATY

kompleksowe podejście

do poprawy dosiadu

Dlaczego te warsztaty?

Niepowtarzalna okazja, by poznać biomechanikę od podstaw i przede wszystkim ją zrozumieć. Na warsztatach zajmiemy się dosiadem w holistycznym ujęciu. Przerobimy podstawy ruchu i ułożenie poszczególnych części ciała, zrobimy ćwiczenie zwiększające świadomość ciała i poprawiające równowagę. Jeźdźcy będą mieć okazję potrenować na sztucznym koniu i spróbować różnych pomocy zewnętrznych takich jak piłki, rolki, obciążniki czy taśmy oporowe.

 

Warsztaty składają się z dwóch części

  1. teoria i ćwiczenia z ziemi 3 godziny dziennie. Ważne- dni różnią się materiałem

    • w sobotę zajmujemy się biomechaniką miednicy i kręgosłupa

    • w niedzielę biomechaniką rąk i nóg

  2.  treningi indywidualne na sztucznym koniu - Jokerze po 45 minut na jeźdźca, jest od 3-6 jeźdźców

Co znajdziesz na warsztatach?

Treningi na sztucznym koniu

Wiedzę z części teoretycznej od razu wcielamy w życie za pomocą ćwiczeń koncentrujących się na wyczuwaniu ciała oraz optymalnym i poprawnym biomechanicznie ruchu. W czasie ćwiczeń używamy piłek i taśm franklina.

Ćwiczenie z ziemi

Wiedzę z części teoretycznej od razu wcielamy w życie za pomocą ćwiczeń koncentrujących się na wyczuwaniu ciała oraz optymalnym i poprawnym biomechanicznie ruchu. W czasie ćwiczeń używamy piłek i taśm Franklina.

Wiedza z biomechaniki

To podstawa do pracy nad dosiadem. W części teoretycznej poznasz podstawy anatomii poszczególnych części ciała. Wiedza przekazywana jest w prosty sposób z pomocą modeli i specjalistycznych grafik.

Dosiad to ruch

w harmonii z koniem

Motto tych warsztatów

Ramowy plan warsztatów

Sobota

10-13 Część teoretyczno-ćwiczeniowa - biomechanika miednicy i kręgosłupa

  • Wprowadzenie - Czym jest dosiad? Jak można go poprawić?

  • Rola świadomości ciała w zrozumieniu biomechaniki

  • Podstawy biomechaniki pleców konia

  • Ruch miednicy w poszczególnych chodach

  • Ruch kręgosłupa w zachowaniu dynamicznej postawy ciała

13-13:30 Przerwa kawowa

13:30-18/19 Treningi indywidualne

 

Niedziela:

10-13 Część teoretyczno-ćwiczeniowa - biomechanika nóg i rąk

  • Jak nogi powinny amortyzować ruch w czasie jazdy?

  • Działanie i ruch wybranych stawów i kości w nodze

  • Rola obręczy barkowej w utrzymaniu stabilnego kontaktu

  • Niezależny ruch ręki

13-13:30 Przerwa kawowa

13:30-18/19 Treningi indywidualne

 

Treningi trwają po 45 minut na jeźdźca. Przy mniejszej ilości uczestników kończymy wcześniej.

Rodzaje uczestnictwa

Aktywny słuchacz

Aktywni słuchacze uczestniczą aktywnie w części teoretyczno-ćwiczeniowej oraz oglądają treningi dosiadowe.

Mają możliwość ćwiczenia z piłkami i taśmami Franklina - które pozwalają poprawić świadomość ciała i z ziemi przećwiczyć elementy dosiadu. Ćwiczenia przydają się jako uzupełnienie treningu.

Łącznie 6 godzin przez 2 dni.

Aktywni słuchacze oglądają również treningi dosiadowe i mają możliwość zadawania pytań.

Jeździec

Jeźdźcy uczestniczą w części teoretyczno- ćwiczeniowej razem ze słuchaczami po 3 godziny dziennie. Mają też dziennie po jednym 45 minutowym treningu na sztucznym koniu – Jokerze. 

Joker nie jest mechanicznym symulatorem, nie ma silnika ani czujników. To jeździec wprowadza go w ruch i musi go potem utrzymać. Dzięki temu możemy pracować nad wzorcem ruchu jeźdźca we wszystkich chodach i sposobach dosiadu.

Jeźdźcy na treningu otrzymują kompleksową ocenę dosiadu, zestaw ćwiczeń z pomocami zewnętrznymi, a na koniec warsztatów instrukcje do dalszej pracy nad dosiadem.

Oglądają również pozostałe treningi.

Terminy warsztatów:

  • 13-14 lipca

  • 27-28 lipca

  • 10-11 sierpnia

  • 24-25 sierpnia

  • 7-8 września

  • 21-22 września

  • 5-6 października

  • 19-20 października

 

Zapytaj o aktualnie dostępne miejsca przy zapisie.

Zapisy i płatność obowiązują na jeden termin.

Zakres tematyczny we wszystkich terminach jest taki sam, przy czym inne tematy są w sobotą a inne w niedzielę.

Szczegóły organizacyjne

Warsztaty są skierowane do osób 16+.

Maksymalna waga jeźdźca 95kg.

Jeźdźcy mogą przywieźć własne siodła. Na miejscu wszechstronne albo ujeżdżeniowe do wyboru.

 

W czasie warsztatów dostępna będzie kawa, herbata oraz przekąski. Nie planujemy typowej przerwy na obiad, będzie półgodzinna przerwa między blokami. W czasie treningów można podjadać przekąski.

 

Ilość uczestników: 3-6 jeźdźców razem ze słuchaczami maksymalnie 10 osób - kameralna atmosfera.

 

Adres: Zabruzdy-Kolonia 16, 08-420 Miastków Kościelny, Mazowieckie

50 minut od Warszawy, 75 minut od Lublina

 

Inwestycja w rozwój:

• Aktywny słuchacz – 400 zł dwa dni, 250 zł jeden dzień

• Jeździec – 700 zł za dwa dni, 400 zł jeden dzień

 

Zgłoszenia mailowo: kontakt@katarzynaparadowska.com

W mailu napisz jakie warsztaty Cię interesują, jaki dzień i czy chcesz uczestniczyć jako słuchacz czy jako jeździec. Jeśli będzie dostępne miejsce, otrzymasz dane do przelewu. W ciągu 5 dni wpłać zaliczkę, żeby zarezerwować miejsce.

Resztę wpłać do 3 dni przed rozpoczęciem warsztatów.

Jeśli chcesz otrzymać fakturę VAT napisz o tym przy zapisie.

 

Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania warsztatów przy nie zebraniu wystarczającej ilości uczestników. W takiej sytuacji zaliczki zostaną zwrócone.

Kontakt

e-mail:

kontakt@katarzynaparadowska.com

telefon: +48 506 569 135

adres: Zabruzdy-Kolonia 16,

08-420 Miastków Kościelny