Webinary i warsztaty on-line

nowoczesne zajęcia uzupełniające dla jeźdźców

Co wyróżnia moje

zajęcia on-line?

Ćwiczenia w czasie jazdy

Na każdych zajęciach omawiamy przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonać samodzielnie na treningu. Poznasz najczęstsze błędy i dowiesz się jak ich unikać oraz na co zwracać szczególną uwagę.

Omówimy też ćwiczenia z pomocami zewnętrznymi takimi jak gąbki, taśmy oporowe, piłki czy obciążniki.

 Ćwiczenia z ziemi

To już standardowy element uzupełniający trening jeźdźca. Na zajęciach poznasz ćwiczenia oparte na biomechanice i nastawione na pracę z częstymi problemami dosiadowymi. 

Dzięki regularnym spotkaniom poprawisz świadomość ciała co pozwoli Ci lepiej kontrolować swoje ciało w czasie jazdy oraz lepiej wyczuwać konia.

Biomechanika

Zajęcia on-line to doskonała okazja do pogłębienia wiedzy z biomechaniki jeźdźca i konia w jeszcze większym stopniu niż na zajęciach stacjonarnych.

Wiedza przekazywana jest w prosty sposób z pomocą modeli i specjalistycznych grafik. Jeźdźcy na każdym poziomie zaawansowania skorzystają z zajęć.

Nadchodzące warsztaty on-line:

 

  • wrzesień/październik
    • Optymalny dosiad - warsztaty z biomechaniki miednicy dla jeźdźców
  • listopad/grudzień
    • Perfekcyjna postawa - warsztaty z biomechaniki kręgosłupa i core dla jeźdźców
  • styczeń/luty
    • Nogi pod kontrolą - warsztaty z biomechaniki nóg dla jeźdźców
  • luty/marzec
    • Wymarzony kontakt - warsztaty z biomechaniki rąk dla jeźdźców

 

Sprawdź szczegóły warsztatów z miednicy i kręgosłupa poniżej.

Szczegóły warsztatów z nóg i rąk pojawią się w grudniu 2024.

Optymalny Dosiad

warsztaty on-line z biomechaniki miednicy dla jeźdźców

Miednica jest centrum dosiadu więc podstawą treningu dosiadowego jest jej aktywacja. Poznanie anatomii i biomechaniki miednicy pozwala poprawić cały dosiad oraz uzyskać harmonię z koniem.

Na warsztatach dowiesz się jak:

  • poczuć się pewniej w siodle
  • dopasować się do ruchu konia
  • bez wysiłku jeździć pełnym siadem w galopie i kłusem ćwiczebnym
  • wyrównać asymetrie
  • zwiększyć świadomość ciała
  • wysyłać i odbierać precyzyjne sygnały dosiadem

 

W czasie warsztatów omówimy ruch kości oraz wybranych mięśni w obrębie miednicy. Wszystko zostanie rozłożone na przystępne do przyswojenia porcje materiału. Dowiesz się jak poszczególne elementy miednicy powinny się poruszać żeby optymalnie podążać z plecami konia. Oprócz materiału teoretycznego będziemy wykonywać ćwiczenia zwiększające świadomość ciała oraz poprawiające funkcje poszczególnych mięśni. Omówimy również ćwiczenia do wykonania w czasie jazdy i z ziemi. Po każdym spotkaniu otrzymasz opis najważniejszych ćwiczeń w formacie pdf.

Warsztaty są częścią programu cenionego międzynarodowego nurtu, który zajmuje się biomechaniką jeźdźca – TrainYourSeat.

Warsztaty składają się z 5 tematycznych spotkań, każde po około 1,5 godziny. Odbywają się w określone wtorki w godzinach 20-21:30. Spotkania odbywają się za pomocą aplikacji Zoom. Każde spotkanie jest nagrywane i uczestnicy otrzymują dostęp do nagrań do 30.12.2024.

Ramowy plan warsztatów:

  • 24.09.2024 Spotkanie 1 Zapoznanie z miednicą
    • Podstawy anatomii miednicy i biomechaniki pleców konia
    • Ruch miednicy w 3 wymiarach
  • 01.10.2024 Spotkanie 2 Amortyzacja sił w obrębie miednicy
    • Ruch kości miednicznych i kości krzyżowej
    • Ruch miednicy w różnych chodach
  • 08.10.2024 Spotkanie 3 Dynamiczne dno miednicy
    • Wzmocnienie i mobilizacja mięśni dna miednicy
    • Ruch dna miednicy w czasie jazdy
  • 15.10.2024 Spotkanie 4 Mięsień biodrowo-lędźwiowy
    • Połączenie góry i dołu ciała
    • Stabilizacja i mobilność w czasie jazdy
  • 22.10.2024 Spotkanie 5 Miednica w równowadze
    • Mięśnie zapewniające równowagę miednicy
    • Pośladki i rotatory uda w dynamicznej stabilizacji

 

Na webinary dobrze przygotować:
-taśmę oporową do ćwiczeń o długości ok. 3,5 m, szeroką
-ręcznik zwinięty w rulon lub gąbkę do samochodu (ewentualnie rolek Franklina niebieski lub fioletowy)
-dwie pary skarpetek (jeździeckie lub narciarskie) zwinięte w kłębek (ewentualnie piłki Franklina)
-mata do jogi lub dywan
-wygodny strój i trochę miejsca do ćwiczeń

O prowadzącej:
Katarzyna Paradowska z wykształcenia mgr.inż. zootechniki. Prowadzi własną stajnie, gdzie stworzyła przestrzeń do rozwoju w zakresie biomechaniki jeźdźca i konia. Od 2021 roku zajmuje się prowadzeniem warsztatów z biomechaniki dosiadu. Jedyny w Polsce trener 4* Rider Biomechanics by Train Your Seat™

Inwestycja w rozwój:

  • 249 zł - cena dla stałych klientów (uczestników poprzednich edycji warsztatów on-line  oraz warsztatów stacjonarnych)
  • 299 zł – cena standardowa

 

 

Zapisy mailowo: kontakt@katarzynaparadowska.com

Perfekcyjna Postawa

warsztaty on-line z biomechaniki kręgosłupa i core dla jeźdźców

Kręgosłup razem z miednicą tworzą podstawowy dosiadowy duet. Na tych warsztatach zajmiemy się kręgosłupem oraz szerzej rozumianym tułowiem. Rola kręgosłupa w amortyzacji ruchu konia jest nieoceniona – pozwala podążać z koniem, zamiast odbijać się od siodła. Jednak, żeby świadomie z niego korzystać, najpierw trzeba poznać jego budowę oraz biomechanikę.

Na zajęciach rozłożymy tułów na czynniki pierwsze. Dowiesz się jak poszczególne stawy, mięśnie i powięź powinny poruszać się w poszczególnych chodach, na zakrętach oraz jak wyrównać asymetrię w ich ruchu. Na warsztatach poznasz ćwiczenia zwiększające świadomość ciała, dynamiczną stabilizację oraz mobilność. Poznasz ćwiczenia z pomocami zewnętrznymi (piłki, gąbki, taśmy), które możesz wykonać z ziemi lub w czasie jazdy.

Warsztaty są częścią programu cenionego międzynarodowego nurtu, który zajmuje się biomechaniką jeźdźca – TrainYourSeat.

Warsztaty składają się z 5 tematycznych spotkań, każde po około 1,5 godziny. Odbywają się w określone wtorki w godzinach 20-21:30. Spotkania odbywają się za pomocą aplikacji Zoom. Każde spotkanie jest nagrywane i uczestnicy otrzymują dostęp do nagrań do 28.02.2025.

Ramowy plan warsztatów:

  • 19.11.2024 Spotkanie 1 Amortyzatory kręgosłupa
    • Podstawy anatomii i biomechaniki kręgosłupa
    • Krzywizny, dyski i więzadła kręgosłupa – mechanizmy amortyzacji sił
  • 26.11.2024 Spotkanie 2  Ruch kręgosłupa w czasie jazdy
    • Uruchomienie stawów międzywyrostkowych
    • Ruch kręgosłupa w 3 płaszczyznach
  • 03.12.2024 Spotkanie 3 Dynamiczna postawa ciała w czasie jazdy
    • Oś centralna ciała – balansowanie ruchu
    • Staw szczytowo-potyliczny i szczytowo-obrotowy
  • 10.12.2024 Spotkanie 4 Mięśnie i powięź pleców
    • Wyrównywanie asymetrii tułowia
    • Połączenia mięśniowo-powięziowe
  • 17.12.2024 Spotkanie 5 Trening core specjalnie dla jeźdźców
    • Czym jest i jak naprawdę działa core?
    • Mechanizm oddychania w treningu core

 

Na webinary dobrze przygotować:
-taśmę oporową do ćwiczeń o długości ok. 3,5 m, szeroką
-ręcznik zwinięty w rulon lub gąbkę do samochodu (ewentualnie rolek Franklina niebieski lub fioletowy)
-dwie pary skarpetek (jeździeckie lub narciarskie) zwinięte w kłębek (ewentualnie piłki Franklina)
-mata do jogi lub dywan
-wygodny strój i trochę miejsca do ćwiczeń

 

O prowadzącej:
Katarzyna Paradowska z wykształcenia mgr.inż. zootechniki. Prowadzi własną stajnie, gdzie stworzyła przestrzeń do rozwoju w zakresie biomechaniki jeźdźca i konia. Od 2021 roku zajmuje się prowadzeniem warsztatów z biomechaniki dosiadu. Jedyny w Polsce trener 4* Rider Biomechanics by Train Your Seat™

Inwestycja w rozwój:

  • 249 zł - cena dla stałych klientów (uczestników poprzednich edycji warsztatów on-line  oraz warsztatów stacjonarnych)
  • 299 zł – cena standardowa

 

 

Zapisy mailowo: kontakt@katarzynaparadowska.com

Kontakt

e-mail:

kontakt@katarzynaparadowska.com

telefon: +48 506 569 135

adres: Zabruzdy-Kolonia 16,

08-420 Miastków Kościelny